कैंसर का काल है तंबाकू: अपोलो के विशेषज्ञ डॉ. एस.वी.एस. देव से समझें तंबाकू छोड़ने का वैज्ञानिक तरीका और इसके अनगिनत फायदे

तंबाकू का सेवन आज के दौर में एक महामारी का रूप ले चुका है। वैश्विक स्तर पर हर साल लगभग 80 लाख लोग तंबाकू के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। चौंकाने वाली बात यह है कि इनमें से 10 लाख मौतें ‘सेकंड हैंड स्मोकिंग’ (दूसरों के धुएं के संपर्क में आने) के कारण होती हैं। अपोलो अस्पताल के प्रसिद्ध विशेषज्ञ डॉ. (प्रो.) एस.वी.एस. देव के अनुसार, भारत में होने वाले कुल कैंसर के मामलों में 25 प्रतिशत की मुख्य वजह तंबाकू ही है।

कितने दिनों में दूर होता है इसका असर? तंबाकू की लत से पीछा छुड़ाना रातों-रात संभव नहीं है, लेकिन नामुमकिन भी नहीं। डॉ. देव बताते हैं कि इसके सबसे कठिन लक्षण शुरुआत के 2 से 4 हफ्तों तक रहते हैं। इनमें से पहले 3 दिन सबसे ज्यादा चुनौतीपूर्ण होते हैं, क्योंकि शरीर निकोटीन की मांग करता है। एक बार यह समय बीत जाने के बाद, शरीर धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है।

तंबाकू छोड़ने के प्रभावी तरीके यदि आप या आपके प्रियजन तंबाकू छोड़ना चाहते हैं, तो निम्नलिखित कदम बेहद कारगर साबित हो सकते हैं:

• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT): निकोटीन गम और पैच के इस्तेमाल से तलब को नियंत्रित किया जा सकता है।

• पारिवारिक सहयोग: अपने परिवार और मित्रों को अपने निर्णय के बारे में बताएं, ताकि वे मानसिक और भावनात्मक रूप से आपकी सहायता कर सकें।

• हेल्दी लाइफस्टाइल: योग, व्यायाम और भरपूर पानी का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

• जागरूकता: ई-सिगरेट, हुक्का और शीशा जैसे नए उत्पादों के प्रति भी सतर्क रहें, ये भी उतने ही घातक हैं।

तंबाकू मुक्त होने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ तंबाकू छोड़ने के कुछ ही समय बाद शरीर में सकारात्मक बदलाव दिखने लगते हैं:

• तत्काल सुधार: ब्लड प्रेशर और हृदय गति सामान्य होने लगती है।

• लंबे समय के लाभ: फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और सांस से जुड़ी समस्याएं कम हो जाती हैं।

• गंभीर बीमारियों से बचाव: कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कई गुना कम हो जाता है।

• इंद्रियों की सक्रियता: स्वाद और गंध को महसूस करने की क्षमता बेहतर हो जाती है।

तंबाकू का एडिक्शन केवल व्यक्ति को नहीं, बल्कि पूरे परिवार को बर्बाद कर देता है। जागरूकता ही इसका सबसे बड़ा बचाव है।